剧烈运动后的肌肉酸痛有什么快速缓解的方法？

1. 热敷

2. 按摩以及拉伸活动

3. 补充蛋白质，帮助肌肉恢复

4. 药物：如西乐葆之类的，有缓解肌肉疼痛作用。

有！运动过后肌肉酸痛是运动时产生的乳酸！快速排除乳酸的方法我不知道！
不过我个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组，做上两组就好了，效果明显！如果还是有点酸痛的话，那就再做上几组这样的放松动作！坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多！！！不过没几个人能坚持下来的！因为做这动作时候肌肉非常痛的！！！
还可以增加肌肉的耐力！
这是我用过的方法，还是很不错的，晚上，肌肉不很酸痛了，可以睡好觉

蒸桑拿浴，然后按摩酸痛的肌肉。试试再采纳，保证有效!

剧烈后，等平静下来，洗一个热水澡。这样有助于减少乳酸堆积。还可以热敷。