如何控制自己保持沉默？

你的处境和我有点象，但是如果你没主动和别人交流的话，你要试着去这么做，不同的人有不同的个性，能交就交还不能老粘着他，不能交就回避，他需要帮助能帮则帮。建议看看心理学的书

孤独是为了思考，思考是因为孤独

孤独是为了思考，思考是因为不想孤独。

做你感兴趣的事，当你全神贯注做一件事时就不想理会其他人了。或者是听歌，不过久了人会变得孤独和内向。