想提高弹跳最好做哪种运动？

这个我深有体会啊,如果有条件的话就下午的3-4点的时候是比较好的，那个时候人体是属于最兴奋的状态,我以前就是天天下午3点开始练一个半小时然后就去打球,不过我是到健身房去,里面的器械虽然本身是不可以练弹跳的但还是可以利用的比你现在用的这个方法有效果我觉得,而且在健身房还可以练其他的部位,这个可以加强力量特别是空中的力量,有一次有两个人和我抢板的时候我抓到了在空中有碰撞结果我落地的时候他们倒地了,那感觉真爽啊，如果你没有条件去健身房的话就找个朋友坐在你肩膀上然后你再做深蹲这样的动作,我1.77最高峰的时候我可以两个手抓篮筐,记住弹跳这东西一不练就不行了，你现在一个月不练了我想已经和没练前没有什么变化了吧,一定要坚持天天练,就是你满意你现在的弹跳了的话还有要坚持练,但就是做的次数不用那么多就是了,希望可以帮到你!

没器材就每天深蹲后起跳，能跳多高跳多高！还有就是跳起把篮球抛到板上接着再跳，连续性跳，一直到跳不起，多做几组，一段时间后你就会发现你的弹跳有所增加，弹跳频率变快，抓篮板跳投都会变好！

蛙跳 弓步走 或练深蹲
还有要多纵跳

去打排球！

主要还是小腿的肌肉啊

蛙跳、只不过有反应