四百米比赛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 02:40:23
还有两天比赛，练习时间又不多 ，我测了一次是一分40秒，但我觉得我是没有完全尽力的，但是即使完全尽力成绩也不乐观，我希望成绩提高到一分20秒，这个成绩应该可以得奖，当然 不能得奖不要紧，但是我想跑出好成绩，能不能告诉我一些在家能做的练习，还有呼吸，
另外我的大腿在练习时有点拉伤了，怎么调节，如果不练习跑不出好成绩
回答好加分啊

刚好我是田径队的，我训练时，先是做热身运动，完全把肌肉拉开后，再做几组小跑。接着开始练习400米。一定要分开练，中间有1分钟左右的休息时间，时间一长，就可以了。我16岁了还只能跑进1分10秒！加油！！！

一分四十秒。。。很慢了，我55秒。
四百米不靠呼吸的，拼命跑的。可以用蛙跳联系大腿肌肉，然后负重垫脚尖的练习小腿肌肉。大腿拉伤了，要休息一段时间才能继续练习。