良好的饮食习惯包括哪些方面？

1.食物多样，谷类为主；
　　2.多吃蔬菜、水果和薯类；

　　3.常吃奶类、豆类或其制品；
　　4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉　，少吃肥肉和荤油；
　　5.膳食要清淡少盐；饮酒应限量；
　　6.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；
　　7.食物应清洁卫生，不变质。以上都是良好的饮食习惯。
　　（引自：《中国居民膳食指南》）
　　相关知识拓展：《中国居民膳食指南》是根据营养学原则，结合国情制定的，是教育人民群众采用平衡膳食，以摄取合理营养促进健康的指导性意见。

要有规律 不可以暴饮暴食 早餐一定要吃 晚上不可以吃太多 等等