每日健身项目求鉴定

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 16:46:50
器械：哑铃（10KG一个）
项目：仰卧起坐（80个一组，做2组）
哑铃抖腕（练小臂的，120个）
交替弯举（是叫这个名字哇。。。。80个）
上举（就是放在头两侧，上举。。。。60个）
站立飞鸟（60个）
俯卧撑（50个一组，2组）

每天都做，周末有一天打篮球，就休息一天。问这样锻炼是否合理？不合理的话，改进也别加量了，，，上班平时时间有限呀。。。谢啦
补充点个人信息吧，，，身高183，体重190斤左右，，，锻炼3年多了

你的单次量太多。如果有余力不如加负重。也就是每组做到二十个左右就做不了比较好。然后改成每天四组。因为中国人普遍很瘦，做仰卧起坐，俯卧撑负重太小，不利于出力量。