健身跑步机

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 21:59:25

我现在放暑假,去和哥们去办了个月卡,我身高173,体重76公斤我现在天天在跑步机上跑,我看有的网上写必须跑半小时以上才有效果，是半小时不停呢,还是跑会快走会(跑的时间常)半小时,还有速度多少合适?

根据日本最新的研究理论，快慢结合是减脂最好的办法，按照你的身体状况应该跑40分钟左右，5分钟一个循环，在这五分钟里四分钟的速度比走路快1~2km/h就行了，剩下一分钟全力冲刺，跑到跑步机速度的最大值或是你能跑的最大值，循环往复，这样坚持2周就会有效果的。。。

当然要不停的跑
要是减肥的话速度比走路快就行了

说跑半个小时呢,当然是不能停了,你呢,最好是慢跑要好上些的