健身一定要跑步吗

你是男生的话不算胖 女生的话就算胖了，跑步的话，慢跑可以增加肺活量，增强免疫力等等，但肌肉的增长是不那么明显的，每天跑1 2小时，跑上3个月，腿部的肌肉才增长明显。如果你想快速的增长肌肉，可以去健身房或买些健身器材做些力量，负重训练。

你一点都不胖，甚至略瘦，如果是男的，如果是女的，略有点胖；
不一定要跑步，骑自行车游泳都行，只不过跑步最简单，而且效果很好；
每天跑20分钟就可以了；
健身的话，至少3个也，效果会出来不少；
减肥你要是男的就不需要，女的就需要一点