跑步健身

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 10:26:40

我是个大学生，我每天下午三点多就到操场跑5公里。。这样你说能是身体变壮吗？？？我去年健身一年了。。肌肉形状已经基本上出来了。。但现在没练拉，只有跑步啊。。你说可以在变壮吗？？我5公里跑24分钟左右啊。。不知怎么样？？

跑步是很好的锻炼主要是在合适的锻炼后要及时的营养补充
你要在锻炼20到30 分钟内吃一些高蛋白的食物比如鸡蛋牛肉牛奶
加上合适的休息肌肉会继续增加身体也强壮了。

跑步可以加速人的代谢，不会让你变壮，因为跑步或多或少的会让肌肉流失，但是可以加强心肺功能，要想使身体强壮，必须加强力量训练，希望你能坚持跑步的好习惯．

长肌肉要加强力量训练才行

ps 5公里我比你跑得快哟！嘻嘻

坚持

你应该多吃点鸡蛋啊，肉啊什么的尤其是在练习结束之后这样的补充是更重要的