酸奶纯奶一天该怎么喝最好？

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。

酸奶在上午11：00左右喝，或者下午四五点喝，但纯牛奶必须要在不空腹的前提下才能喝，这样能够保护肠壁，可以晚餐少吃点东西，在睡觉前三到四个小时不吃东西，在晚上睡觉时可以喝点纯牛奶，这样不用担心增肥，还能提高睡眠质量。

早上喝没事的 一天都消化了 基本晚上喝可以帮助睡眠也不会胖的 可以选择脱脂或低脂奶 她胖的原因可能是把奶当做零食了吧

睡前两小时至一小时之间