我210斤 想减肥 到150一下 怎么减

我现在210斤,上个月还202斤的 又重了8斤 这可咋办阿 我才15岁 看起来没那么胖 可是别人问我 我不好意思说 08年 我才120斤 因为我不上学了 成天在家呆着 然后这么胖了 谁能帮我定个计划么 我现在想减肥 想疯了 谢谢 谁帮我定个计划 复制 来的 我肯定不要你的答案 大家帮帮我谢谢
哥哥 姐姐 们 别说别的了 跪求了. 帮我定个计划 我真想减肥 我1.79的个子 好答案 我还可以追加50

首先跟你说明 这减肥方法有很大效果 比吃药还厉害 可是副作用也很大 这是我个人减肥方法 以前我是大胖子 我2个月157斤减到104斤 现在112因为最近菜很好 - -！！
胖的人都是不爱运动的人 如果在家时间多 更适合你 所以这方法很适合你
只要是 不吃饭 饭含很高碇粉 一点也不吃 只能吃两类 一是水果 二是水
水果也不是什么都能吃 有些水果糖份高 例如我吧 我连续2个月 基本是早上吃番茄（吃越多越瘦的水果）早上吸收最好的时候 饿的时候喝下水 顶不住就 吃个香蕉（香蕉可以让人有饱的感觉）
中午 晚上也只是吃些水果 有几种越吃越瘦的水果（番茄 黄瓜 芹菜 ）主吃这3种最好 我是主吃番茄的 芹菜有很高纤维 有固定体型效果 可以拿热水煮下
然后跟番茄榨汁喝 效果很好（有不反弹作用）我那时候是天天喝（超难喝）
基本是饿了就吃水果番茄 黄瓜 苹果 饭不可以吃 其他东西打死也别吃
晚上10点前要睡（因为9点半左右人就开始 新陈代谢了）熬夜会胖 不过这吃法熬夜也会瘦 只是效果没那么快速 在家多做做家务 （激烈运动你做不了的 我那时候走路感觉都飘飘的 没力了- -（这是副作用）还有 减到你想要的体重后 别马上大吃大喝（要慢慢适应回来 一点饭量一点的加（不要超一顿2碗）打死也别再吃夜宵了
这是我个人经验 希望楼主也成功（复制我这文章人 出马路也给车撞 除非得到我同意 给你点小提示（早上做运动没什么效果 晚上睡前2~3个小时做运动 效果很好 因为10点前睡了 就新陈代谢了）运动为一个小时出汗运动好 因为前半小时出的汗只是排毒 半小时后才开始燃烧脂肪呢）应该没忘的了 应该坚持3个月就完美身材了 希望你成功 坚持坚持啊 修改了2次 应该没错别字了- -语文不太好 请见谅 （小心厌食症）我那时候就吃出了厌食症

体胖瘦计算公式：体重（按公斤算）除以身高的平方（按米算），计算出的指数在18.4以下属于偏瘦，18.5－24.9属于正常，25－29.9属于超重，30以上属于肥胖．

瘦腿的话，你敢尝试雷公根粉吗？ 这个对瘦腿很有效，不过就是味道不大好就是了，如果你忍得了的话，网购就很方便。

运动的话，推荐踩车轮 就是睡前上半身平躺在床上