工作是两班倒，会有时候整个晚上上班，该怎么注意晚上身体的调节？具体一点，谢谢了

在上夜班的时候抓住一切利用的机会休息。休息一定要讲究质量，可以像武侠剧中练功的人一样，盘膝而坐，调节气息，用意念放松，你可以试试这个方法。
午休不可省，不可马虎。
吃饭注意搭配合理就可以了，有条件的话保证每天一包奶

饮食方面的话，当然是要注重营养。两班到的话，建议你在睡觉前最好喝杯牛奶，这样有助与睡眠。还是平时要注意一点不要太累了

看书说，熬夜前要喝一杯绿茶。夜间11点至4点最好睡，中午再补睡最少半个小时

首先保证充足的睡眠，合理安排作息时间，调整自己的心态，多保充维生素A，

一天一袋牛奶，牛奶抗疲劳