我怎麼要失眠!

有心理方面的原因，但不是主要原因。你失眠是因为脑子乱想，想多了，脑子活跃了，当然也就失眠。
建议你不论什么时候，都要睡好觉，因为你会发现晚上脑子里想的事情很杂，很零碎，要把它们想明白了，理出个头绪来很不容易，而且乱想对事情的解决没有帮助， 你何不放一放，等精力好了集中解决。
至于失眠，建议你，睡前不要想事情，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和地睡，慢慢调整，几天就好。还要注意多运动，锻炼身体，好的体质才是战胜一切的源泉。 如果实在不行，建议你服用些中药制剂的宁神药，对你会有帮助的。

我查了些关于失眠、夜间多梦的自疗方法，你看看
(1)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(6)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

希望你夜夜好觉！

只有那晚说不定是上火吧。。

可能心理作用也有吧，我好像也有点这样的情况的。每天睡觉的时候就开始胡思乱想了，真的不想想，但是大脑好像不受控制一样，越是不想想，越是会想。没有一两个小时是睡不着的。早上很早就会醒来，这样下去都不知道该怎么办了！！！

鸡煲火锅的之类的东西不要吃了，喝酒就不会失眠了。

呵呵~~神经的问题，不要紧，你神经太紧张了，建议你买点谷维康吃吧，不是安眠药，调理神经的，你去看医生，他们一般都推荐吃这个。躺在床上想事情是大忌，即使睡不着也不要想，睡不着眯会也是一种放松，也可以让身体得到休息。还有就是你吃的东西火气太大了，你可能本来就是火气较重的体制，那些东西不适合晚上吃，以后少吃吧

你好，建议试试自我催眠法： 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放