四百米跑步有什么秘诀

前面的250米不要用近全力，不然后面你连腿都抬不起来了！
你前面就更着别人跑，后150米再加速，把老命拼了跑。这个时候才有力气！
不然会吃亏的！
前面千万不要急！急了后面就没有力气了！
如果想把成绩练好是需要一个月左右的时间来训练的！
兄弟加油哈！

全力跑一次 然后感觉哪里酸 重点练哪里

如果没有肌肉疲劳度。人的正常耐力 可以无限冲刺的。

一个阶段后 你会发觉 没有以前那种腿抬不起来的感觉了。

再就是别早上锻炼，在晚上吃晚饭后半个多小时后，锻炼最佳，注意锻炼的程度，别太剧烈，这样比较科学。

前100米往前冲,别顿枪,在第二就行,尽量8步一换 气,后200调整,保持一定体力,最后100米屏住呼吸 冲刺,祝你成功哈

没，苦练