算热量,今天暴饮暴食啦

如果你不放弃节食减肥的方式 这绝对不会是你最后一次暴食

趁着你现在还B得不那么严重 也没有复胖太多 赶紧恢复正常饮食

我也是经验之谈 变胖不是最糟糕的结果 糟糕的是BS后心里的消极、自我否定、灰暗的想法与压抑感

这样吧 你把你想吃的东西列出来 以前为了减肥不准自己吃的都列出来 但是安排到每一天去吃 尽量避免想要聚集在一顿狂吃的欲望

还有 这个时侯 先别吃自己觉得有利减肥却其实不想吃的东西

举例说 你想吃沙琪玛 可是觉得太甜 用苹果或则代餐粉代替好了 可是就算你吃了代餐粉或则苹果之后 你还是会忍不住去B沙琪玛 这样你还多摄入了苹果或则代餐粉的热量 但是你要是满足自己 吃沙琪玛 那你就不会像去B沙琪玛 而且你把分量分在每天吃 我看你再喜欢 连续吃个三天早餐沙琪玛 你也不会像吃沙琪玛了吧？这样之后 你会真的心甘情愿 用苹果代替沙琪玛

别对自己太苛刻了 会BS就是身体告诉你 它受不了这样的对待 它已经受伤了

EASY COME EASY GO 太容易得到的 不会长久 也不会让你真的安心

减肥应该是一个调养身心的ENJOY的过程 不是一个对自己用狠招的过程 它是要你调整线条 调整作息 用运动加强心肺 而不是单纯的看着磅秤上的数字

每份食物按100g计算，单位kj：
两碗红豆薏米粥 2*2*350=1400
三个拳头大的红富士 3*2*300=1800
一个小梨 1.5*200=300
一盘冬瓜炒海带粉丝600
一个粘玉米900
两个徐福记沙其玛2*500=1000
一盘炒豆角500
四片全麦吐司1200
一袋一百八十克木糖醇酸奶1.8*300=540
共8240kj 只是估算 不同情况的食物热量会有变动
换算成卡路里再除以4.184

2550卡，其实我也和你一样啊。只要放假回家我就暴饮暴食的。吃了又好后悔的呢！但是就是每次都忍不住啊，对吧。唉！！