1500长跑+技巧

800米-1500米都属于中跑，跑步的技巧略有出入，基本接近。

先采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

呼吸方法:
中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，在匀速跑时，采用以鼻子吸气，以嘴向外呼气的方式，呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一吸、两步一呼，或三步一吸、三步一呼。冲刺阶段一般采用口鼻同时进行呼吸的方法，加大呼吸频次。发挥身体最大潜能，另外呼吸时要注意加大呼吸深度，以便获取最大携氧量。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

最后，尽你的能力跑就行，对成绩不必太在意，放松跑说不定会有意外的惊喜与收获呢。祝你成功。

跑完上午的后喝点功能饮料或者葡萄糖。一般中午是很难入睡的，但你尽量躺躺，放松放松，上午的不要想。
一般最好的方法就是不要一开始就向处于较后的位置，不使出大部分力气，而是想等到后程冲刺，这样还是有一定的难度和心理素质的。
所以按照经验来讲，你就费稍大点的力气跑到交钱的位置，最好就越前越好，全程切记要尽你所能的夸大你的步伐，尽管到后面你可能用脚后跟在跑也要跨大。跑到了脚前的位置一般都是想尽快到达终点，避免给后面人追上，所以此时你的动力还是很大的，但当有人在你前面时，除非你有足够好的心理素质的话，你是很难的再次超越，因为你可能看着他跑，心理压力绝对很大。不累是不太可能的，而且你月跑到前面，你会越忽略你的累，甚至忍着痛都要拼下来。但是你可以通过之前不断的训练可以提高体能和耐力的。跑步的时候别让手摆的太厉害，那会影响体力的。
服装只要背心短裤就好，必须都是尼龙的，鞋子要紧的，钉鞋也可以，不过长时间脚会痛，布鞋就行了。还有给你个建议，跑前在浑身涂抹黄道益，用手搓到发热，跑是你会很兴奋和很难感到辛苦。
只是给你一个参考的经验，希望能给你很大的帮助，加油加油！！！

哥们，真强！今天我们测试1000m，累得腿都没知觉了！你竟报了