怎样消除经前紧张

经前紧张综合征的发病率在16~50岁的女性中高达40%，虽然目前病因还不十分明确，但西医认为其与内分泌因素、精神因素有密切关系，有临床观察发现，平时情绪易紧张、急躁或性格内向、忧郁的人更易发生经前紧张综合征。而中医认为经前期阴血下聚，阴阳气血偏盛或偏衰，使经期前后脏腑和气血的生理动态平衡失调所致。
　　可根据征型及体质进行食疗

　　建议放下负担，调好情绪

　　要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地面，调整好情绪，避免不必要的精神刺激。对待月经来潮，也应尽量放松。生活要有规律，适当参加一些文娱和体育活动，特别是在月经来之前的1~2周，增加运动量可适当改善体质缓解不适。有些主观症状较严重的女孩，除了药物治疗外，还应该解开其心结，必要时可找专业医生辅以心理治疗。

　　借助食疗顺气血调阴阳

　　可试试中医治疗，并在医师的指导下根据不同类型及不同体质进行食疗。中医治疗重在平衡脏腑的气血阴阳，更重视经后的调理。如：经行乳房胀痛饮食宜以清淡、富于营养为主，禁嗜辛辣助阳的食物，可服用中成药逍遥丸来改善症状；经前泄泻与浮肿，经前要适当控制水盐摄入量，慎食生冷瓜果，可根据具体情况选用饮食疗法，比如可煲些白术猪肚粥喝；经前失眠者要避免睡前脑神经兴奋，不进辛燥温补之品，饮食疗法可选龙眼白莲芡实粥，有肝火者白天可饮用冰糖菊花茶；经前头痛者更要保持心情愉快，以使气血调和；属血虚者宜多吃牛奶、鸡、猪、牛、羊肉、鸡蛋等，食疗可用何首乌煲鸡蛋，吃蛋饮汤；肝火旺者宜多吃青菜、水果，食疗可用天麻炖鱼头。

　　常按摩助活血行气

　　平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置；而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。

　　严重痛经者可使用药物

　　临床上，有极少数严重痛经的女生经前会产生难以忍受的剧痛，并在经期因月经量过多、严重贫血等影响到大脑的供血，这些症状的确会影响到高考水平的正常发挥。这种情况可通过药物来延迟月经周期。目前多通过服用安宫黄体酮片或注射黄体酮来达到