请帮我制定一个国庆7天的练习篮球运球的计划（关键是运球和过人）。

运球练习其实非常简单，主要分3个步骤：

1 基本功：单手低于膝盖运球1000次/天，双手体前低于膝盖换手运球1000次/天，行进间换手运球折返跑10次/天；

2 过木桩：木桩选择很简单，电线杆，大树，甚至地上一个大一点的白点都可以。用体前变相（分左右），连续体前变相（分左右），背后运球（分左右），后转身（不分左右），正转身（不分左右）这5种方法练习，每种方法练到熟练即可，另外每天基本功后可以简单演练几次；

3 过真人：和同学，队友一起练习。

能做好第三点后，就可以在比赛中灵活应用了。

不敢运球？什么意思?! 告诉你我的经历，173CM，体重有200斤，相当的胖吧，但是我在部队时候却能代表省去北京打比赛，虽然是替补，但是已经很不容易了
运球靠的不是技术，是胆量，是判断，是坚决。过人时候，要坚决的贯彻第一个想法，不要想的太多，想怎么做就怎么做。
不过你现在运球都不会额，还走步，建议现在什么都不要干，每天就拍球，一开始运球来回走，从球场一边走到另外一边，感觉好了之后，开始跑起来运球，最后加速，冲刺跑。期间根据自己的情况，可以穿插左右手互换，背后，胯下等一些技巧性的动作。
其实，最最重要的是努力，在家里，或者空闲的时候，没事就拍球，走路拍，坐着也拍，一定要多练习，我从单纯的投手转变成组织后卫，只用了一个礼拜。
要大胆的尝试，不要怕运丢。打比赛的时候，不要怕被人家嘲笑，一定要多运，炼成之后就可以嘲笑他们了。

楼主这个问题很难回答，运球和过人不是一朝一夕可以练成的，它需要很多赛场经验的累积。运球好的不一定能过人，关键是要看出防守的破绽。变向过人除了要良好的运球技术还需要一定的爆发力，即突然加速能力。这七天我建议楼主多练习下投篮。投篮时右手三个关节成三个九十度。手臂用力同时压腕拨指，投出头手臂贴脸，这样投出的球才有弧线才稳。这是我的经验。希望对你有用！

首先你得调节好心态..敢于尝试..你都害怕运球过人.有了技术一样做不出来..再说应该是你的球感不好.运球才会容易脱手..
建议你先练排球..左右手分开练.以200下左右为一组。练得不错的话就可以双手一起来...这个基础练好了其它什么技术都好说.在看看视