寻求得当的减肥方法

我就是减肥成功的案例.以前到达110,现在92.身高162.- -
其实不用这么夸张的减肥方法的,过度节食会得胃病的.像我身边的好多同学都为了减肥整天胃疼..看的我心慌慌..
我减肥的方法是,每天晚饭不吃.其他两餐照常.当然我也是照样吃肉的哦.
注意不要暴饮暴食,在每次吃东西的时候都先想到,为了这个一时的满足,即将要付出多大的努力去消耗这个热量..心里这么想了，自然就吃的不多了.
我觉得,胖的人都喜欢暴饮暴食,吃开了就控制不住.这是胖人的一个共性..
所以最重要的还是养成一个好的饮食习惯.
或者可以在每次吃东西之前都计算出食物的热量.这样你就不想多吃了..
俩方法,看哪个适合你拉.
减肥我最在行哈哈.

在美容院去，用拍打法！

一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以