怎样在一月内收腹平肚

可是如果你不做仰卧起坐了,很容易反弹的.多运动多吃果蔬,吃低热食品都是针对普遍的减肥,对收腹平肚的作用短期内不是明显的.所以我们要额外的给我们的腹部做点小运动,很简单,就是保持良好的站姿和坐姿,收平小腹.时间长了你会很习惯的,一周后你会发现有很好的效果.
我记得我们军训那会儿不是要站军姿嘛,其实就是练形体嘛,要一直收腹.一个礼拜后我发现自己的腰瘦了一圈.
这是真的,你可以试试.
肉很能减的不多,但是因为你养成了习惯,外形上就是平滑了不少.
当然合理饮食还有适量运动也是要的,比如瑜珈就很不错.
因为这是种有点带意念的运动,消耗是个缓慢的过程,不易反弹.

只要每天晚上不吃饭喝点汤，一个星期就有效果

楼主亲

买点黄豆放在碗里,弯腰去捡,腿要直

我坚持了一个月,明显有效果,我还在坚持

就上腿有点不舒服

我告诉你一个绝妙的办法```
每天早上跑步半小时``然后打半小时的羽毛球``
包你一个月收复平肚```
可是大牌明星们说好并且推荐的好方法哦``

简单六招瘦臀平小腹

(1)挥腿

功用：能使臀部减肥

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

(2)跨腿

功用：使大腿和臀部减肥

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。

然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

(3)转腿

功用：使臀部减肥

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。

(4)用臀部“行走”

功用：使臀