怎样缓解精神压力

您是否感觉到一种无形的压力悄悄袭来？中国科学院心理研究所最新的研究结果表明，近年来，国人的精神压力逐渐增长，而20岁至30岁的人群更是成为各年龄段压力之首。压力究竟从何而来？人们又应该怎样缓解压力？让我们来听听专家的说法。

　　慢性疲劳综合症袭来

　　朱先生今年30多岁，最近经常感到没劲儿，身体上又没什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干劲了，什么都吸引不了他，注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦。没有年轻人那些蹦迪、唱歌、看电影，追求时尚的兴趣和精力，生活中缺乏朝气和锐气，总之一句话：没意思！他周围的许多人都有这样的感受。这到底是怎么回事呢？

　　中国协和医科大学基础医学院心理学专家杨霞认为，朱先生患上了“慢性疲劳综合症”，这在当今社会相当普遍。以她所在的协和启迪心理咨询中心为例，平均每天都有5至6人因为压力大到该中心咨询治疗。杨大夫分析，造成压力大的原因主要有两个方面：一是日益加快的生活节奏和充满竞争的生存环境；二是人们自身心理素质的下降。

　　现代社会在提供给人们更多机会的同时，也需要人们付出更多的成本。为了更好地生存和发展，个人往往需要有更多的智力、能力、毅力和热情。另一方面，随着物质生活的改善，人们的能力和心理素质却相对下降了。这就像关在动物园里的动物，物质条件越优越，其独立生存的能力却越低。这时，面临诸如就业、竞争、工资分配、工作成绩、个人发展和人际关系等问题，压力自然就产生了。

　　白领是当之无愧的“高压人群”

　　就职业而言，现代白领成为当之无愧的“高压人群”。据北京零点调查公司发布的《2003年白领工作压力研究报告》显示：41.1%的北京白领正面临着较大的工作压力，61.4%的北京白领正承受着不同程度的心理疲劳，其健康状况令人担忧，他们中大多数人面临着由工作压力与心理疲劳而带来的“发展”危机。

　　另据最新的一项对中国经理人健康状况的调查显示，近70%的被调查者都感觉到压力的困扰，而男性的压力水平明显高于女性。研究人员认为，这与中国文化赋予不同性别的人不同的社会责任和个人责任有很大关系。中国文化一向强调“修身、齐家、治国、平