大三 失眠焦虑

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

试着将白天的事和衣服一起脱下，然后可以试试数呼吸，从一到十，周而复始，多数失眠患者均有不错的成效，建议你不妨试一试。如果以上没有成效也可试试自我催眠法： 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 另外音乐疗法 心理放松，也能安然入睡。希望我的回答能够帮到你，如果有什么问题可以点击我的在线交谈或留言

可能是植物神经功能紊乱,就是烦燥,坐不住,注意力不集中,集中不起来,对什么没兴趣,本来想强迫自已去做这件事可是根本做不了.焦虑,紧张,一用脑就感觉头胀,痛,心烦如果是这样,那你可能就是植物神经功能紊乱.
建议你不要用闹钟,设手机闹钟,怕醒不过来可以设提前5分钟闹,头几天可能不习惯过几天适应了就好了,而且要学会拿的起,放的下,如果学不进去,就出去走走或者干些自已喜欢的事,其它的什么也不要去想,你这样调整一段时间,你的精神放松了，症状会好一些的。
建议你在吃几盒藏药&qu