跳绳的时间要求

我一般都跳40到50分钟
不过一开始都是5分10分跳的
过半个月才慢慢加到40分钟

跳的时候不要太急
一分钟跳差不多100个这样
中间如果被打断
就向前走几步(跳绳的时候可能会不知不觉退后)

然后再重新开始

跳的时候不要猛用脚尖
用整个前脚掌比较好坚持
也不容易练肌肉

如果第2天觉得小腿肌肉酸疼
那就证明昨天跳绳过猛了
就该调整下

晚饭后半个小时跳，跳到出汗，稍微放松一下肌肉再休息或睡觉，免得肥肉变肌肉了！跳绳减肥是需要坚持的，如果你认为坚持下去没问题的话，不但可以减肥，还可以强身建体呢！加油吧！