如何克服紧张？如何无论在什么情况下都能入睡？

我高考前搬班级，搬了很多书，结果中午没睡着。高考三天，中午晚上没一次睡着，结果发挥严重失常。进大学后，也是一次搬书，中午又没睡着,学生会面试时，一紧张脑子一片空白。我紧张时有时眼冒金星，睡觉时有一点光，声音就难入睡。
我非常想克服紧张，并能在任何情况下都能入睡，请帮帮我。

如何克服紧张？ 如何克服容易紧张？ 如何克服紧张心理 如何克服心理紧张？ 球场紧张如何克服 如何克服紧张情绪? 如何克服约会紧张 如何克服紧张情绪 如何克服这种紧张 如何克服紧张心理?