天冷减肥不出汗怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 14:32:44
今天像往常一样去快走减肥 可是走了一小时根本不出汗了 因为天冷了 冷风挺大 是不是我今天走路算白走了呢 是不是只有出满身汗才可以呢？

最有效的减肥法莫过于 节食+运动

〖关于饮食〗：

1.建议以高纤维的果蔬为主 适当的谷物 和 乳制品 相搭配

2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入 如：零食 糕点 甜品 饮料 油炸烧烤 。如若非吃不可建议上午食用

3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2，或者以果蔬 豆浆 乳制品替代

〖关于运动〗：

1.快走+慢跑

2.爬楼梯

3.拉伸

4.原地跑组合

注意：运动需要长期坚持 配合节食 效果俱佳

【蔷薇编辑】

那就摸瘦身膏，一般瘦身膏摸完会热的，在包上保鲜膜，出去走这回指定出汗