女生怎么改掉自慰？

转移注意力，把心思放在学习上，或者把心思沉浸在舒缓的音乐里（我以前的女同桌就是这样戒掉的），还有多到户外运动，享受自然。尽量回避能刺激性欲的东西，有性欲时，可以马上听舒缓音乐，或逃到有其他人的地方去（你不会大庭广众下那个吧）自慰下巴会长痘哦

首先，你应该把注意力放在别的上面，比如让自己开心的事或者学习上，毕竟你现在最主要的任务还是学习。
另外多交一些朋友，多跟他们在一起，不要给自己独处的机会，你总不至于在别人面前自慰吧。
还有就是多注意锻炼身体，这也是个很好的办法。祝你早日成功！

额 不要想关于这方面的事情 多做协别的事吧 千万不要想这是最后一次那些 因为有了一次 又想下一次了

小妹你好，人的性是很正常的，特别是在青春期间，身体发育很快，不用刻意去克制，那反而会对身体不良。给你的建议：增加健康运动，各种有益活动，把精力放在别的上面，最后忠告，如果真的很难克服，自慰要洁净，但次数不要过频！希望你健康

不要刻意要求自己完全戒掉，因为这很难，如果你反复要求自己戒掉，但却做不到的话，会给自己带来很大的心理负担，自己注意尽量减少频率就行了，一周3，4次都不算多的，我也是14岁开始有的，现在20多了，我觉得我很健康，所以你不要太担心，千万不要给自己太大的心理压力，平时多学习，让自己忙起来，就不会太频繁了