UC知道焦虑，压力好大。心情有点抑郁。。（拜托看完）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 18:33:49
还有六天，就考试了（我出国的，考雅思），还蛮重要的（成败在此一举）。
心里特别紧张。很害怕，觉得没有复习好。~~~~(>_<)~~~~
《有时候，就会有一种感觉突如其来，特别难受。。那种感觉到了的时候，后脑勺有种被打了的感觉，整个头脑是昏的，很痛，觉得空前的绝望，心悸，反胃想吐。很想很想哭。。那种感觉一持续就是十多分钟，什么事情都干不了。一天估计要难受四五次。。》important。
我初中还有暑假的时候，有一段时间也是这样。。压力很大。。但那个时候自己可以慢慢调整，但现在课业很紧张，根本没有办法休息。。
现在这段时间，总觉得自己什么事都做不好。学习很没有效率，记忆力变差。。很抑郁，无缘无故就可以伤心地哭很久，但又很狂躁，脾气变得很差。什么都不想吃，为也很痛。晚上睡不着。。三天睡了十二个小时左右叭。。
我也知道自己是压力太大了。。
我也尝试着跟自己减压过。。
因为户外的运动之类的实在没有时间，所以没有试过。
听歌，对我来说完全没有用，比如说，以前听一首歌的时候，当时心情很难受，以后再听那首歌，心情就会蛮压抑。我的歌一批一批的换，都没有效果。。
睡觉，我根本睡不着啊。。心里惦记着考试。。
分散注意力，当我强迫自己做其他的事时，总觉得自己在浪费仅剩下的一点时间。就会更压抑，更难受。。但要是学习的话，效率很低，完全没有学习的心境。。
也有和别人聊过天，但那也是一时的，而且作用不大。。
平时，我都是满开朗满外向的。但难受起来，真的蛮痛苦。
一向都看得很开的，
我觉得我好像看开了这场考试，也知道它并没有那么重要，
但这种重压下面绝望的感觉挥之不去。
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Now，，question :
我在网上查了下，我好像是有些神经衰弱。
但不知道我那种突如其来的，很难受的感觉怎么才能缓解。
我希望有人说说看法，再给点简单又行之有效的缓解方法。。
只要撑过这几天，拜托了。。
你的压力是蛮大的。我觉得你还是要休息下。
怎么说呢。你之前做了那么多的努力。我想在仅仅剩下的6天再去看什么也没什么必要了。考试不仅仅是你学的东西要够，最重要的还是心理素质要好。说实话，你现在的状态真的很糟糕，我不知道你有没有把你现在的状态跟家里人讲过。如果没有，我想你还是和家里人沟通下，他们会理解的。给自己放个假。也不是说完全的哦。8个小时的学习。然后该睡觉的时候睡觉。就算睡不着也要躺着。这样至少能缓冲下。你的状态真的是神经衰弱。明天可以的话去看下心理医生。真的希望你去看下。不要去听悲伤的歌。选择简单点的听力听听放松下，或者听听广播。放松放松。没有那么严重的。
希望你能有个好的状态去参加考试。因为你已经努力了所以要相信自己。会通过的~
其实现在的生活，压力控制不好的话，很辛苦。很多事情会压的你喘不过气，越在意的东西，你越想压力就越大，让你无法解脱。不开心的事情，不要去做。学习是应该的，但是学习过度是没用的。哎，现在的人把学校当养鸡场，把学生当鸡一样养，有什么能剥夺的地方就使劲的剥削。一点都不为学生考虑。其实，靠不过去，也没什么的，家长会失望也不代表什么。自己乐意就可以了
路过，我讨厌英语
看完很激动，遭遇我遇过，我也有个同学考雅思，貌似很容易也，5分就过了对吧，他一次就过了，怎么弄得你那么痛苦啊，考不上不是可以继续考吗，没什么大不了的，你还好，我明年就要高考了，现在在百度知道这里狂问问题，（嘻嘻，不想问老师）其实我中考那时的感觉比你还恐怖，要死要死的，吃肯德基跟吃稀饭一样没味道，但还是挺过来了，没什么的，很多人都有你这种情况，尽量别想它，济一天的时间多出去走走，晒晒太阳，还不行的话……如果你不介意可以找我聊一下啊Q404824372我开导人是一流的哈
我 19岁了 方法吗，我只知道微笑 不管面对什么困难我都会笑一下，不管算不算是不知死活还是自嘲，高考前那几天我也很紧张，我是男生我的方法是打篮球啦，看点大人看的电影啦，你嘛我觉得应该去唱卡拉OK吼几声放放气；
晚上睡不着觉我是听着歌睡的要听一些优美的乐曲【故乡原风景】不是现在的那些流行歌曲；也可以在睡前多做运动【俯卧撑，仰卧起坐】使肌肉疲劳，会想睡的，其他嘛我就从网上找点出来，希望对你有点帮助，
{1)冥想放松法.将自己的精神