为什么我精神恍惚心情很紧张

其实看起来你应该不是那种很自卑的人啊！
至少朋友在的话，还可以放松自己！反而就觉得精神状态不好~！这可能是太依赖别人了。太怕孤单了！
也可能是因为空虚，所以心情紧张！
假若把没有人陪的时间里，自己给自己定个目标。某个阶段我该完成我的这个目标了！这样日子就会很踏实！

可能是感到压抑了，你去找点事情做！想一下快乐的事！可能是你有什么事放不下，想的太多了，和你同学玩的时候忘我了，到家想的事多了！

自己一个人的时候为什么要感觉自卑呢？一个人的时候应该是最放松的。有足够自己的空间，想吼就吼想叫就叫。自卑？那说明你没有发现你自己的优点吧。给你说个方法，虽然看起来很蠢但是很有用。对着镜子说我很优秀，或者也可以说很帅其他之类的。你要给自己建立自信心。
跟朋友一起就开心自己一个人就无聊，那可以看一些搞笑的视频电影之类的。最忌讳的就是胡思乱想。悲伤的歌曲之类的不要听，那样更加影响心情。可以找一些自己想做的事情去做。至于有什么还是要你自己去发掘的。
望开心~

去一个新的环境，好好磨练一个自己！~这叫做精神转移法~！

你跟朋友出去玩很快乐说明你有朋友 你不寂寞 何来的自卑 你提出问题就相互矛盾