我这一年里掉头发很厉害，不知道该怎么办。

头发犹如禾苗，当干旱或养分不足时，容易脱落的现象就不可避免的出现了。几乎所有的脱发和发质问题最终都可以归结为头发的营养补充和代谢问题。脱发就是一种人体营养自我平衡机制启动的表征。营养供应不足时，就要“裁员”掉一部分头发以达到营养供求平衡。营养供应继续不足时，“裁员”就不会停止。你的脱发问题可能就是因为秀发过长，营养负担过重造成的。因此建议以补充营养的办法来滋润强壮头发。犹如补充营养可以使柔弱的身体强壮起来一样。这应当说是最有效的治本之法啦！头发组织几乎完全是由角蛋白构成的，这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的。因此，只有补充蛋白质营养才可以生成和修复头发组织。一般按每天每公斤体重补充一克蛋白质即可。只要每天吃些鸡鱼蛋奶肉豆制品等就可以满足了。即便是你们女孩子减肥也不要减少蛋白质的摄入，因为蛋白质是生命的基础，并且蛋白质也不是造成肥胖的物质。 祝你秀发飘逸美丽健康！

洗之前，在水里放姜片，其他步骤和原来一样

剃光了