UC知道刚健身一个月 需要做深蹲 卧推 飞鸟之类的动作吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 06:01:35
我刚健身一个月 是读大三的学生 请不起教练 现在基本上是隔一天去练一次 每次练不同的部位 基本上是用高级器械在练 只是在用哑铃练二头肌 我的问题是 我是否需要练练杠铃类的动作 比如深蹲 杠铃卧推 斜卧推 哑铃飞鸟 之类的 而少练一些高级的器械
这些超经典的动作怎么能不做呢 譬如深蹲 卧推 引体向上等都是锻炼大肌肉群 做这样的动作会更加有利于你身体肌肉的发展和整体的协调性 健身不做一些对于自身的大重量的练习是不行的 而且健身的时候是要优先大肌肉群的锻炼其次才是针对性的训练 如果想增大肌肉块那么器械就不用做那么多 等到肌肉增长到一定程度 再去用器械雕刻肌肉的棱角 既然隔一天去一次 每次去的时候都是练不同部位 我觉得这样相隔时间太长 如果可以天天去的话 每天都练不同的部位 并且全身练到这样两天一循环 一星期再休息一天 这个效果练出来肯定比你现在的要好 实在不能天天去 那就练全身吧 隔一天一去
需要做深蹲 卧推 飞鸟之类的动作
这些是肯定要带着练的 如果你现在不带着练 你打算什么时间开始练的啊！