哑铃卧推以及飞鸟

飞鸟：站着，把上半身弯下来不就可以做了！卧推的话你家里哪儿干净往哪儿躺不就行了~~~呵呵~~~~
这个问题我不太清楚，我帮你查查~~~但我曾经在一些健身杂志上看到过这个动作~~~

可以用床代替,床你家总有吧. 飞鸟站着就行.不需要其他东西.

飞鸟是可以站着做的啊还可以做上举和卧推的效果差不多