呜呜呜、我（高中生）要怎么减肥啊？请问下成功人士。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 08:23:48
我也不知道怎么回事、上了高中以后就是住宿制了。结果每天就是吃，吃了就坐在那里做作业，什么也不干。睡觉时间也特别少，大概每天平均只有5个小时。
于是乎 本来就胖的我越来越胖了。我168. 61KG。 结果现在我看着越来越胖的肚子和大腿 还有小腿 小腿也越来越粗了，我知道自己肯定已经超过了65KG。好郁闷啊。
高中时间本来就少 又不敢喝减肥茶什么之类的。我要怎么减肥啊？我现在真的是好想哭。我不想看见别人鄙视和歧视的眼光啊。555
求求大家告诉我怎么减肥吧 我绝对一万分的谢谢啊~
呃、还有我是女生呃。

晚餐不吃，或者吃点黄瓜之类的。不要吃甜的水果。对身体伤害并不大。主要是早餐要吃好，午餐不要吃太饱。早睡早起是最重要的。碳酸饮料里含糖特别高。就好比可乐一瓶等于你白跑了一千米。多喝水。在3到5点之间喝水效果很好

早餐一定要吃好,中餐可吃七成饱,晚餐可用水果代替.食物不要太油腻就好,白肉如鱼和鸡什么的一般不增肥的.睡前运动,我同学这么做一个月瘦了十多斤,晚餐她们只吃一个苹果或番茄什么的.然后跑步跳绳什么的.锻炼半小时左右吧,女生例假结束后七天内是减肥的最佳时期,你可以把握.希望你可以坚持,抵制住食物的诱惑.我是抵抗不了了呵呵,希望你减肥成功.另外,不要太在意别人的眼光,每个人都喜欢阳光快乐自信的人,很多时候不是别人歧视你,而是你歧视自己.保持愉快

你是高中生啊，别减了，很苦的还在长身体以后会瘦的，加油，别后悔了，再说你也不是很胖

喝普洱茶、平时少吃点零食和甜食、少吃油炸的食品，不要喝可乐，可以喝纯净水和白开水，实在想喝、以牛奶和果汁代替！
多吃水果和蔬菜！早上吃好点，鸡蛋面包什么的、搭配好！中饭嘛、你应该喜欢吃肉的吧！尽量少吃猪肉、可以吃牛肉或者鱼、虾！吃饭的时候多咀嚼，吃慢一点，增加饱腹感！吃饭之前先喝汤，这样可以少吃饭！晚上就不要吃太好太饱！喝点粥什么的！清淡点！吃好了、和同学出来逛逛校园什么的！夜宵什么的就不要吃了！
坚持下去会有效果的！多运动。勤快点！

其实你都没我胖的！你个子高、不算旁！穿衣服注意点就会很好看拉！要对自己有信心哦！太瘦的女人其实不好看的！另外自己要开朗点、不要自卑哈！朋友间的相处不会因为你胖而不认你这个朋友的！再说其实你不胖哈！嘿嘿加油哦~