求一周 早中晚营养餐！！！

把各种豆类泡好，加入苡米、紫米、小米煮熟（不要放食用碱），放入冰箱冷藏备用
舀出适量、加入熟鸡蛋一枚、苹果一个（或香蕉、或木瓜可根据口味调换）几粒葡萄干、一些干果（核桃、松子等）枣、一袋酸奶，一勺橄榄油，一勺蜂蜜、小麦胚芽粉、酵母粉、安利蛋白质粉，搅拌成奶昔状食用，

wang shang cha de dao