如何正确得游泳

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/23 05:42:55
在游泳前后是否要做些什么或应注意什么?

正确的游泳技巧介绍:
1、蝶泳
  身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低。
  臂部动作:入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
  打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水。
  呼吸:在向上划动作开始时呼吸。
  节奏:划臂一次,打腿两次。
2、仰泳
  身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定。
  臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
  打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。
  呼吸:一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气。
  节奏:划臂一次,打腿六次。
3、蛙泳
  身体姿势:头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
  臂部动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
  打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
  呼吸:在臂部做有力的内划动作时呼吸
  节奏:保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
4、自由泳
  身体姿势:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。
  臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
  打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。
  呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
  节奏:打腿六次,两臂各划水一次。

  游泳前一定要做做热身运动,避免在水中的时候抽筋之类的,以下是注意事项

  游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。
  ??一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

  ??二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

  ??三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,