我想要练肌肉，但是不知道从那开始。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 10:14:06
我现在读高一，16岁。。因为是住读的，所以2个星期才放一天的假期。。
我觉我身体不是好（肌肉方面），我在学校运动的时间很少，在中午
12点到2点和晚上10点过后我才有自己的时间。。我希望有位高人能帮帮忙，让我好好利用这段时间来锻炼自己的身体。但是我没有太多的锻炼器材，一般简单的还可以拿出来。。。能帮帮忙的我都由衷的感谢他。

锻炼身体是很好的，
不要在意同学看你的眼光。
有什么好害怕的，就是锻炼身体而已。

晚上锻炼身体对身体不好，
晚上是让身体处在复原的阶段，不宜运动。
最佳时间是在早晨，

长跑，举哑铃，俯卧撑，是最快让人变强的运动。
哑铃能让人增加拳头的力量，
俯卧撑能增加身体的防御，
跑步就是对体积大的人物有作用的。

这是最快变强的运动。

晚上是最佳锻炼时间，有哑铃就可以锻炼全身肌肉。

本人是健身教练 这练肌肉 最好 晚上 感到饿的时候别去练 晚上睡觉前10分钟练个大概20分钟或者一刻钟 OK了 不过营养要全面哦 不能过量练否则影响发育 哦 不需要讲多少道理 听我的没错 ！祝你早日变强壮