怎样饮食才可以减肥

判断肥胖的标准，除了以体重外，还有BIM，脂肪率，还有腰臀比例，这几项。像你的情况属于需要雕塑体型，这样会让你穿衣服更有样子，体型更好看。
建议你可以细胞营养减肥，营养配备非常全面而且均衡，其卡路里又非常低，它在补充全面均衡的营养的同时又通过用草本提升人体基础代谢率。如此科学的减肥方法可以说不减是不可能的。它减肥对身体的每个部位都有效，它最先减去的就是腰腹部的脂肪，细胞营养专利技术使全身细胞获得均衡营养，改善新陈代谢，调节内分泌，使您减得更快速、精力更充沛、皮肤更光泽，完美的售后服务系统每周跟踪指导，根据您的减肥进展给予最合理的建议，让您的减肥计划只有成功没有失败，办法找我~

注意吃杂粮

大米饭一定要吃，可以少吃点菜，因为营养全在菜里，吃点维生素C,补充缺乏的营养，多喝水

对于在校的学生来说魔芋粉就是最有效的 。三餐早饭。喝食粮魔芋粉。 魔芋粉 ：(Konjac flour) 系多年生草本植物魔芋 (Amorophophallus Konjak) 的地下块茎，干燥粉碎后经气流分级分离而得。其主要成分是葡甘露聚糖的聚合物。魔芋粉的水溶液具有很高的粘度，在一定条件下可形成坚韧的凝胶，并于许多食品类胶体有协同作用。因此魔芋粉可以广泛应用于食品行业的各个领域。另外由于魔芋粉还有降血脂、降血糖的功效，所以还是一种宝贵的医药原料。就可以有效的瘦身，在超市就能买的到。购物网上面也有的，很适合在校学生，也不是身复杂，食品包装上有使用方法，就和藕粉的一样的。你也可以选择用凉水服魔芋粉在喝上一杯温水，以免喝腻

我的减肥秘诀，早上起来就一大杯水，过会就吃早饭，一般不要太油腻的都OK，中午和晚上都是吃一调羹饭，不吃任何荤菜，尽量吃的五六分饱，晚饭最好提早吃四点多吃，晚间最好做些运动，像出去散散步什么的，平时什么零食都别吃，我意志力不够坚定就坚持了一个礼拜不过我减了10斤，之后我就把晚餐戒了，平时吃的还满多的，就是不吃肉类和高脂肪食物，其余也没什么注意，到现在我都没有反弹