我想饮食减肥,但一天不知怎样吃东西,才又有营养,又有减肥效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 14:36:02

早餐：一杯牛奶，一个水煮蛋，一个苹果（如果还吃不饱可以加个胡萝卜或橙子）
中餐：大量青菜吃饱，一小碗米饭，少许牛肉，少许蘑菇
晚餐：土豆或红薯或芋头当主食，大量青菜吃饱，少许牛肉（有燃烧脂肪的作用），少许鱼类（补充蛋白质）
一个月后可以减下4-5公斤，效果很明显