雌性激素含量比较高的食物

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时
可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。

最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。
植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足

食物里面含有的类似于雌激素的就是酮类，众所周知的黄豆及豆制品，还有乌鸡，蜂胶（质量好的，含量很高）要说经常吃的话最好是乌鸡和蜂胶。黄豆豆制品里面含有大量嘌呤，吃多了不好，可能会引起血尿酸增高。乌鸡要吃的话，从健康角度来说需要去皮。蜂胶最好用进口的，国产的大多都不行。

大豆 鸡精，太大太肥黄鳝。现在的食物好多都是催熟的，少吃些反季节的食物，

少吃反季节的菜和水果，少吃精肉，不要接触化妆品。