怎么减肥最有效果啊，，，！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 19:28:45
本人16岁， 身高165.。(听说还会长..

体重,...(我都不好意思说了,) 57KG.

我还是学生, 莫的时间去做大型运动,..

还有不要节食, 我老妈说的..

我还希望再减肥的同时可以长高,..

拜托大家给我想想办法,,..

为了身材, 我会努力的..

16岁 太小要注意生长发育 不要节食 不要吃减肥药 三餐要吃（早餐要吃的最好，至于中餐和晚餐量可以少点！）你的标准体重在44Kg---55Kg之间所以也只超重6斤，早上吃早餐前可以喝杯白水或者蜂蜜水（早餐要吃的最有营养哦），晚上睡觉前4小时不要吃东西哦（减肥禁忌夜宵）， 平时多喝水，中餐晚餐钱30分钟可以吃个苹果或者黄瓜等水果，多锻炼身体。
有健康才有美丽！！！

既然是学生的话 营养一定要的 但是可以选择一些富含人体所需营养但是热量又不高的食品来吃 最主要的还是运动 如果你家里学校不是很远 可以选择步行或者是骑自行车啊 ~这样能起到一个很好的有氧运动的效果 如果说要长高的话 可以在睡前喝杯脱脂牛奶 最好不要是全脂的啦 还有就是可以在体育课的时候打篮球啊 不过要记住 任何有氧运动过后的1~2个小时最好都不要进食高热量的食物 因为这个时候人体吸收能力最强 切记切记

晚上睡觉前三个小时不要吃东西，水也不要喝太多，然后不要吃太多煎炸的东西，不要吃那么油腻，晚上不要吃太包，最主要是要多做运动，可以去跳一下绳，或者打一下羽毛球，或去游泳，可以喝点醋，多吃水果蔬菜。我就是这样减下来的

晚饭吃少点