有什么快速减肥的方法在两个月内瘦30斤。。。

把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之小肚腩就消失的无影无踪了。练习肚皮舞或拉丁舞，这两种舞蹈对减肚子尤其有效。

做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每 天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在 你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

弯身仰举
如果觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用腹部肌肉把臀部提起离开 地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体 落回地面。这样重复15-20分钟。

瑜伽
瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运 动对训练体型非常有帮助。

饮食建议：
首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。

如果我知道，就告诉你了
这也是我想的事情
我希望能瘦30斤
但是你想2个月就瘦30斤，只有节食和运动了
这里说的节食相当于快绝食了（不吃是不可能的）
这里说的运动当然是大量运动了
2个月瘦30斤
绝对可行
我曾2个月瘦20斤
不过最后没关注嘴，吃回来了
现在只想跟你一样
能2个月30斤，20斤我也非常安慰了

只吃苹果，哪怕渴了也只吃苹果，坚持三天就会有很大效果。

h！上给你说 你上下