我怕黑！！十年了！！怎么办！！100分送上

声明：1、下边说我抄袭的，说话小心，会长疮的，哈哈，看清楚了，我是把我自己对另一个同样病例的分析搬了过来，都是我自己的原创。2、许多心理方面的文章大都没有比较具体的个人资料，更何况在这里的发表本来就是泛化的问题。正是通病通治！我是个医生，病人一来不管三七十二一先开十几张化验单的事我不是没干过，但本人鄙视这种行为！3、每一句话均系本人用心之语，不是来灌水来了。这是本人职业使然。到底是香还是臭其中滋味我自然品得，必定成长是我，受益是不是尔，那就不关我的事情了。做事不求尽如人意，但求无愧我心！神目如电，明查秋毫，谁若敢像我一样说这句话，我佩服他！
　　正文如下：
　　前边有一个强制性思维的，跟你的情况挺像，我已经做了比较详细的解答，他的提问是：怎样才能克服强迫幻想症？这里我一方面针对你的个案做了分析，一方面有些内容选自我在那里给她的回答。
　　怕黑，一般都是自己吓自己，是思维引起的，不能单单因为怕而走恐惧症的诊疗之路，还是给你诊断强制性思维。
　　本人亦认为这不是强迫观念。在心理咨询过程中，临床病例见多了，我们就会发现其实强迫观念，多见于强迫症，常伴有强迫行为，而强迫观念中反复出现在患者脑海中的观念或概念多是具有现实意义的，能验证的。例如：反复思索某些毫无意义的问题（强迫性穷思竭虑），总是怀疑自己行为的正确性（强迫性怀疑），反复对高层建筑物的层数进行计数（强迫性计数）等。楼主的症状是强制性思维，强制性思维的概念是强制性地涌现大量无现实意义的联想！我想楼主大概在置身“黑”这个概念中的时候常常抑制不住联想一些自己看过的恐怖电视，镜头，鬼怪等。虽然自己也意识到这种联想是荒谬的，但总是止不住念头，当然也抵挡不住这种种念头带给自己的刺激：紧张，害怕，无法入眠……
　　解决办法：边缘性精神分裂症，轻度。一般采用积极的心理暗示，以及在出现联想时采用深呼吸等方法放松自己的神经，注意不要去强迫自己不去想，而是放松自己，这个疗法很有用，但也需要时间。另外可配合阳性强化法治疗。比如，跟自己比较亲近的人达成协议，如果今晚能关了灯好好睡一觉那么第二天他就给你某某东西，为你做某某事情等。别小瞧，这在心理学中是比较重要的治疗手段。
　　多运动。运动可缓解心理压力这是不证的事实，绝大多数一般性心理问题都可以随着规律的运动，积极的生活态度而