森田疗法入门

前提，不要为自己有这个毛病而苦恼，人会生各种各样的毛病，有时生这样的问题也是自然现象。顺应自然，为所当为，事实为真，是森田的精髓，但必须体会才能领悟
首先，给自己一段时间充分休息，抛弃任何压力。
因为强迫症患者因为大量的脑力运转消耗大量能量，一定要保证充分休息。在医院，会称作绝对卧床期，但是自己在平时生活中完全没有可能也没有必要。然而，一段时间的休息是需要的，先暂时放放工作的上进啊，事业的追求啊什么的。
其次，如果在身体情况比较好的情况下，可以坚持正常的工作，学习，不要想什么太多的事情，只要做好一般的生活，家务和手上目前的工作，避免过多的劳动，社交。这时候每天开始日记，记下你的生活，并将你出现多少次假设的情况记录下来，越具体越好。
有几点这时你一定要不断体会，一，你担心的事情是确实有可能发生的。
二，因为刀可以杀人，人可以跳楼，这种事情每天在地球上上演，所以这种想法是很多人都会有的。
三，假设你确实做了你担心的事情，你又能怎么样，其他人早就有此打算或做过了。
记住，强迫症是一种你越想消除它它反而越强烈的问题，如果你的假设想法袭来，你需要用每天日常的事情来转移你的注意力，并且把计划和实施的情况都记下来，也许一开始并不能成功，所以要记录下来，每天完成多一点的计划和工作，一点点的积累自信。
只要你能正常的生活和工作，逐渐能训练自己转移注意力的能力，当你不再需要医生，不再阅读心理学知识时，相信你离康复不远了。

森田疗法的实质是所谓的顺其自然，就是很自然的去体验生活，强迫的症状来了的时候不去想不去管。你基本可以跟平常一样，然后放轻松点，有的有相关的读物的酒读一下，然后坚持吧每天的感受写下来。

你又没有强迫症，很正常嘛！我也这样，只是因为人想象力太丰富了才会提出一些假设，没有假设哪来的科学家嘛！