我是个男生！17岁！176 80kg 怎么健康快速减肥啊！ 大家帮帮忙！

这个我有经验
对于减肥
那减肥食谱是不可靠的
你不可能每个礼拜就来回的循环着吃那几种东西
关键就在 要多做有氧运动 跑步啊 打羽毛球啊 等等...

早餐：必须吃饱

午餐：吃八成

晚餐：苹果或香蕉、提子代替

贵在坚持！希望你成功
我就用的以上方法
要知道 减肥不能太快 那样反弹的会更快的！

可以买本《女刊瘦美人》看看，上面有很多自己DIY的减肥方法和实例，对女生很有帮助，我想对你应有帮助吧，他们的方法主要是控制食欲和利用食物链等中药理论论证减肥的方法，

多运动，跳绳，少吃饭，建议晚饭不吃，吃苹果。我弟弟就这么减的，成功了