UC知道15岁锻炼肌肉好吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 13:25:14
我今年15岁想锻炼出上肢肌肉 25KG可拆分哑铃一副 扩胸器 还有打沙袋的设备 怎么才能锻炼出强健体格 知道的给我个方案 小弟感激不尽
我个头1米79 140斤 不是肥胖的那种 有些基础`
我个头1米79 140斤 不是肥胖的那种 有些基础`
奉劝小兄弟一句，你这个年纪不适合锻炼肌肉
15岁正处于成长发育的黄金年龄，骨骼等尚未成长完全，倘若锻炼肌肉，会对骨骼造成很大的压迫力，轻则影响未来身高，重则造成各种骨科疾病
我觉得你现在练太早了,老实说15岁你骨架都没长成型.过度的锻炼会影响你发育的.虽然你会略有成效,但是到了别人长身体的时候你就不会怎么长了.练肌肉还是20岁之后再说吧
适当练一些可以 但是我劝你还是不要上高强度的 我就是上力量上的太早了 现在的肌肉虽然很有型 但是有些僵 而且你还小 大强度训练力量会影响正常发育的 还有这个年龄多补充蛋白质 也是长肌肉的一种方式 而且对身体有好处
不太适合~但是你可以做一些强化的训练~不适宜练得太猛！