增肌：二头，三头以及肩一星期练几次为好？

楼上没看明白就回答阿。。。。
我个人认为这些部位一个周期只需练一次。
因为首先三角肌在平时生活中用的作用很大，而三角肌又很脆弱，如果锻炼过猛会增加拉伤扭伤的几率，这样就得不偿失了。
其次肱二肱三则属于很多项目的辅助肌肉群，就是说只要是上身不管练哪都要有肱二肱三用力，练得太猛会影响你其他项目。

个人认为一周起内最适合多次训练的就是背。

最后友情提示下，健身是全身的运动，不要拘泥于某个细节，导致最后丢了西瓜捡芝麻。

一周三到四次，要注意锻炼的方法……营养要跟上，锻炼一两天休息一天……让肌肉休息下，不要使肌肉疲劳，这样效果不好