周一胸 周三背 周四肩 周五腿 期于休息 胸带三头一起练 背带二头一起这样合理吗??

可以，不过建议你可以周一周二周四周五锻炼，周三休息．因为在一星期的开始最好先锻炼大的肌肉群，两个肌肉群放在相近的两天练习比较好．而且最好每天锻炼两个肌肉群，这样效果会更好，每个肌肉群每周锻炼两次，这样最好．大的肌肉群隔两天，小的肌肉群隔一天．如果想增肌的话，每周锻炼五次最佳．只是个人建议，仅供参考．下面是我的计划：
周一：背，肩，三头
周二：胸，二头，腹
周三：腿，肩，小腿
周四：背，肩，三头
周五：胸，二头，腹
个人意见，仅供参考．

大肌肉群可以经常重量练习,小肌群的锻炼不用安排的太紧
一定要有适当的休息才能达到增肌的效果

引用某论坛上的一句话

肌肉快速增长= 科学的锻炼+合理的饮食+合理的健美补剂+充足的睡眠

通常肱三头和肱三头一起练,胸背一起练,股四和股二带小腿一起练比较好.