打篮球应该怎样注意饮食，精确点的

有上网看到的 有朋友教的 很少自己总结经验出来的 惭愧中
　　应多吃波菜 鸡肝等含铁多的食物 铁贮藏在肝脏中 血红蛋白的高低取决于
　　铁含量的高低 血含氧量高 人就不容易疲劳

　　香蕉 （我最喜欢）一种很普遍的水果 可是它却对人体有很重要 香蕉中有一种特殊
　　的物质 可以帮助减少或消除人体的抑郁情绪 让人心情愉快 还含有较多的无机盐钾 有
　　防止肌肉痉挛的作用

　　在打完球后身体的大量汗液流失 体内的可熔水性的维生素B1 B2 C等随之排出体外 导致了身体疲劳 应及时补充人体所需要的糖类营养：葡萄糖溶剂等 SO 应多吃些香蕉 葡萄 橙 柚 苹果等水果

　　还有好象好多同学都在打完球后喝脉动饮料 据说它里面含有一种什么成分 如果没有运动直接喝 对身体是不好的 运动过就没关系了 大家要注意哦

　　运动后我都喜欢抱着大瓶的矿泉水喝 昨天刚被朋友说过 大家也要注意点点哦 不要在运动后牛饮 这样很容易在猛灌水后再接着三对三就肚子痛的

　　[s:5]顺带说一下哦 学院路校区的同学们喝了那个玻璃瓶的碳酸饮料后尽量记得把瓶子放到那个红色的箱子里哦 这样既方便收瓶子的叔叔 也免得篮球砸到散乱的瓶子会伤到别人 [s:5]

　　哈哈 内容好少 希望有知道的同学多多补充哦

　　本人以前的一篇剪报,拿来和大家分享.
　　篮球是高对抗运动，运动时身体处于不停的跑动状态中，呼吸频率很快，脚部和膝关节的运动负荷最大，使骨胳和关节韧带损伤的机率加大。所以在日常的饮食中注意给身体增加营养，提高身体的素质尤为重要。
　　我们先看一下NBA球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭一般以面包为主食加上炒菜、炖肉、炖鱼。一天一人一般5-7餐。
　　身体的力量源于食物，食物都要经胃消化吸收。食物的各类不同，经过胃消化吸收的时间也不同，所以产生的运动能量也不同。在蛋白质、脂肪类食物中，牛排100克在胃里会停留4小时15