什么是有效减肥方法？

你试试sk纤体因子，天然的草本产品，效果挺好的。

我推荐你去健身房，专攻跑步机，至于其他的器械完全不需要练，因为你主要是减肥，而不是练肌肉，所以只需专攻跑步机，每次设时为60分钟，一天只需两次。一定要坚持，一个月下来包你准减去20斤，平时再配合好饮食，以后决不会反弹。请相信我也相信你自己。

想要减肥给你几点可行的建议吧
一是千万不要盲目的去相信一些快速减肥法，因为不安全，快速减肥是以破坏你身体的某些功能为前提的。例如：日本P-POY烧脂丸：会导致心脏病，肾功能衰竭，以及不孕！而且快速减肥容易反弹，后果是越减越肥。

二是饮食减肥法，饮食方面一定要清淡，蔬菜和水果多吃一些会有饱腹感，这样可以减少正餐的涉入量，如果能舍弃晚饭最好。因为晚饭后接着就是睡觉了，人的脂肪一般是在睡眠中产生的。还有就是饭后不要久坐，要站立或者散步，这样做的目的是防止脂肪淤积。

三是运动减肥法，记住运动一定是有氧运动，如慢跑，快步走，球类运动等，每次运动一次持续做完，这样才是有效的运动。

必要时也可以尝试药物减肥，切记不能用西药减肥，对身体伤害很大，可以选择一些中药减肥产品，虽然慢一些，但是基本上没有副作用，我们单位的几个姐妹从淘宝上买的 减肥5号 效果非常好，是我亲眼见的，而且用后没有一个人反弹的，但我总觉得减肥药还是少吃，对身体都不是很好，注意运动+饮食，多控制一下饮食，每天加上适当的运动就一定是可以减下来的。好了这是我给你总结的，希望能帮助你。

有效方法就是,
在你了解自身的情况下,适当调节自己的食量,
不要吃太油腻的东西,注意不要老是坐着,适当无能运动.,