我应该每天喝多少豆浆呢？

每天饮1~2次，每次250~350毫升即可。

豆浆不宜过多食用，会引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适；同时胃寒、后胸部发闷、反胃、吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜尿频以及遗精、肾亏的人均不宜饮用。

“一杯鲜豆浆，天天保健康”的生活观念为越来越多的人所接受，医科大学营养研究室廖教授对记者说，由于豆浆营养丰富，每天早上喝250~350ml豆浆，配之以一块面包、馒头等主食，即可满足营养需要。

您好，豆浆是优质蛋白质的来源，每天喝豆浆可以保证蛋白质的摄入，但是要注意蛋白质摄取的多样化。
中国营养协会建议人体每日需要蛋白质70-90g，世界卫生组织的建议蛋白质的摄入是男人140g，女人106g，蛋白质大量存在于鱼、肉、蛋、奶、豆当中。
想要达到人体每天蛋白质的摄入需要吃很多种食物，豆浆建议每天500ml，牛奶每天500ml，这些都不能保证每日的蛋白质的摄入。因为70-90的蛋白质来源相当于2300ml豆浆，或是牛奶2100ml，所以需要通过其他的蛋白质摄入来源来摄取。单一补充豆浆也不能保证人体每日的动物蛋白和植物蛋白的合理搭配，中国营养协会建议动物蛋白和植物蛋白的比例是3：7。所以说，不要通过单一补充豆浆来补充蛋白质。
16岁的女孩子还应该注意铁的补充，小心缺铁性贫血影响你的学习。中国有三分之一的女性缺铁性贫血，50%的女性缺铁，缺铁会影响大脑发育，注意力不集中。你这个年龄伴有生理性铁流失，希望注意铁的补充。含铁丰富的食物有动物内脏、血类食物、还有颜色比较深的蔬菜，如木耳、西兰花、菠菜、海带等食物，平时饮食多注意这些食物的补充。
祝你身体健康、学习成绩优秀！

我建议你喝豆浆~
现在的牛奶市场太复杂~
都很多乱七八糟的抗生素！
还是豆浆最好！一天喝一杯就差不多了

你到底是要和牛奶还是喝豆浆？
早起一杯豆浆，晚间休息前一杯牛奶

袋装早晚一一袋就可以啊