想减肥 每天的有氧运动多长时间比较好?

保持每天运动一小时（有氧运动），长跑和自行车都可以。
运动二十分钟之内，动员的是体内的葡萄糖等能量，二十分钟之后才开始燃烧脂肪

我都觉得你的运动量有点大了。其实跑步1小时就足够。当然，要看你胖的程度了，
我当初是这样的，每天跑45分钟，不吃晚餐，就这样瘦了20斤。我还有个同学，每天跑30分钟，跳30分钟的绳，不吃晚餐，瘦了40斤。都是三个月内。所以我觉得少吃是最关键的。

不可以。没有用 你肯定会说 那个讲的 我看人家都瘦下来了 我少吃东西也瘦了。 营养不充足的减肥运动是减少水分和降低细胞寿命。 首先要知道肥的原因。（脾对食物营养的吸收太差）太差。 减少能量 增加运动 能量出现负平衡就能减肥看起来是正确但您知道嘛？赘肉是不可能自行分解的 所以每天40分钟运动加合理营养是减肥唯一方法， 不吃都在减寿。对身体无益。具体方法太多 我打字都累 自己上网看看吧。

45分钟到70分钟

每天的有氧运动3小时比较好

美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。

有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗，减肥速度就会越快。这从能量平衡角度来讲虽然有道理，但我们不提倡一次采取几小时的大运动量减肥方式，因为这种运动方式会给减肥者带来很大的心理压力、增加锻炼者的疲劳、增加运动损伤的风险，不仅给减肥者的健康带来很大的损害，而且影响减肥者的生活和工作。运动减肥贵在持之以恒，不可一蹴而就。